对于很多习惯日常运动的同学来说，在运动的过程中，各种动作都训练的非常熟练，也都做的非常标准，但是对于一些运动常识却了解很少，比如什么是有氧运动，什么是无氧运动。如果想有效提高运动效果，就有必要了解一些有关体育方面的常识。本次的健康常识将推出有关有无氧运动的具体内容。

当我们正在做运动的时候，人体内的糖分会通过两种方式进行燃烧：第一种方式是有氧燃烧，第二种方式则是厌氧燃烧。其中，有氧燃烧方式是在氧气充足的情况下进行燃烧的，而厌氧燃烧方式则是在没有氧气的情况下进行燃烧的。对于人体内的脂肪，普遍是在有氧的状态下进行燃烧的。所以有氧运动更适合减脂。

有氧运动是我们的肌肉在氧气充沛的环境下所做的运动。当我们做的运动强度比较低并且时间比较长的时候，我们的肺部可以和外部的环境进行氧气和二氧化碳的交换，通过心脏把氧气输送到人体的四肢以供运动所需。

无氧运动则是人们体内的肌肉在没有氧气供给的条件下所做的运动。当我们进行强度比较高或者速度比较快，时间比较短的体育运动时，身体就不能及时吸收、输送和运用充足的氧气。在这种环境下，人体就会开始厌氧供能，在没有氧气使用的条件下，将能量输送到人体的四肢，通过消耗体内的糖分为人体提供能量，而无氧运动的关键在于运动强度大、时间短。

这种燃烧人体内的糖分和脂肪来为运动提供能量的运动就叫做无氧运动。而有无消耗糖分，是区别有氧、无氧运动的关键，

此外，两种运动方式结束后也有很大的区别，无氧运动后通常可能会引起一些疼痛，而有氧运动基本没有疼痛感，这种差异的产生主要是因为不同的代谢模式。